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每天骑行40公里有效果吗
问题更新日期：2024-03-18 16:11:10
问题描述
每天骑行40公里有效果吗希望能解答下
- 精选答案
-
有效果，原因如下：
1、由于骑自行车时会压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。
还有，骑自行车属于有氧运动，周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，所以可收到显著的减肥效果。
2、骑自行车属于有氧运动，而有氧运动减脂必须每星期不少于三次，且每次持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。另外，骑车时心率要控制在比平时增加2到3倍时才能达到锻炼的目的。
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