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手臂手腕的柔韧性该怎么练

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问题更新日期:2024-03-18 15:44:50

问题描述

手臂手腕的柔韧性该怎么练求高手给解答
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1、握拳、伸展反复练习。

2、两手五指相触用力内压,使指根与手掌背向成直角或小直角。

3、两手五指交叉直臂头上翻腕,掌心朝上。

4、手腕伸屈、绕环。

5、手指垫高的俯卧撑。

6、杠铃至胸,用手指托住杠铃杆。

7、用左手掌心压右手四指,连续推压。

8、面对墙站立,连续做手指推撑。

9、左、右手指交替抓下落的棒球(或小铅球)。

10、靠墙倒立。