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60岁老人补钙吃什么好
问题更新日期:2024-03-18 15:05:01
问题描述
60岁老人补钙吃什么好求高手给解答
- 精选答案
-
1、老年人骨骼老化,且吸收养分特别是钙的能力减弱,这使老年人非常容易发生骨质疏松症。
所以需要钙的补充,最好是食补和钙剂相结合。
2、食补:增加蛋类、牛奶、豆制品、鱼虾、海带、紫菜、坚果、甘蓝菜、芝麻、山楂等。
3、钙片:碳酸钙的含量高,而且吸收率也高,容易被胃酸融合,是常吃的一种补钙剂。另外还要多注意维生素B2的增加,可促进骨骼钙的吸收。
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