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人怎么能快速进入深度睡眠
问题更新日期：2024-11-16 06:50:26
问题描述
人怎么能快速进入深度睡眠希望能解答下
- 精选答案
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第一、注意白天尽可能不要睡觉，可以做一些运动。睡觉前记得要给予牛奶和蜂蜜水，可以帮助睡眠，还可以泡脚、洗热水澡。
第二、睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋性食物，也不要看恐怖电影。
第三、睡觉要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌和改善睡眠
- 其他回答
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人能快速进入深度睡眠的方法是，睡觉前让自己安静20分钟左右，睡觉的时候静下心来，不思考任何问题，这样很快就会进入深度睡眠，
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