儿童跳绳的注意事项是什么

问题描述

精选答案

1、绳子：绳子长度，粗细适中，初学者使用硬绳，熟练后使用软绳。

长度以用脚踩住绳子的中点，两头可抵达腋窝处为理想。

2、鞋子：稍厚一点的软底运动鞋或者质地软，重量轻的高帮鞋（软底布鞋），避免脚踝受伤。

3、衣服：最好穿运动服或轻便服装。

4、场地：选择软硬适中的草坪，木质地板或泥土地。避免灰尘多、有砂砾的、凹凸不平的场地。

5、跳绳前：要进行准备活动，进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，提高身体的柔软性。

6、跳绳后：要记得放松跟拉伸，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。以上就是儿童跳绳的注意事项是什么的介绍了，希望对你有帮助。