中学生心理压抑该怎么疏导

问题描述

精选答案

①运用宣泄法，找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合中得以宣泄而达到情绪的稳定。

②采用理喻法，用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足

③采用意控法，也就是借助于意念，告诉自己“遇事不慌、遇难不忧”，自觉调节情绪，稳健自如地应付学习与考试。

充足睡眠法，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，在医生的指导下，可适当使用一些调节情绪的药物等。

适当作息法，适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理地调整饮食，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过考试关。