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身体放松入眠最简单方法
问题更新日期：2024-11-14 02:44:13
问题描述
身体放松入眠最简单方法，麻烦给回复
- 精选答案
-
方法如下：
用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟，可能会没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。透过深深的吸气吐气，让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来，并放松身体好入眠。
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