一般人深度睡眠需要多久

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精选答案

一般人深度睡眠需要多久？

深度睡眠时间约占总睡眠时间的三之之一到一半，约3-4小时

人体的睡眠分为5个阶段，睡眠阶段在一次完整的睡眠中，是不只进行一次的。它们会在睡眠过程中多次重复出现，我们称之为睡眠周期

第一个睡眠阶段：我们开始想睡了，还有意识，在这个状态下，我们开始放松，呼吸和心跳频率开始轻微下降

第二个睡眠阶段：我们的大脑开始慢慢的关闭清醒时的活动功能，这个时候还没有完全进入深度睡眠，很容易被吵醒

第三和第四阶段脑电波频率降到了最低。在这两个阶段内，我们才真正睡着了，因此这些阶段也被称为深度睡眠阶段

第五个阶段有一个专业术语，快速动眼（Rapid Eye Movement），简称REM睡眠阶段。也被称为梦眠，如果你在这个时候睡来，95%的人会记得自己做的梦，所以人每天都会做梦，是事记得自己的梦取决你醒来的时间段

对人类来说，第三第三阶段的深度睡眠非常重要，在婴儿期深度眠时间 50%，深度睡眠可以开启人体的修复功能，调节人体的免疫功能，当你睡眠不足会恶心、头晕、瞌睡、肌肉酸痛、无法集中注意力

其他回答

财经先锋队

深度睡眠下在两个小时左右，但是这两个小时并不是连续出现的，它是周期性出现，也就是从浅睡期到轻睡期，接着是中睡期，最后是深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，接着就是下一个循环。但是如果次日晨起之后感觉特别疲累，而夜间睡眠时间还是可以的，需要注意是否有深睡期不够的情况。