怎样调整心态高中生

问题描述

精选答案

1、不要把目标定得太过高于自己能力所及。制定一个合理的前进和提高的目标，是非常有利于学生的学习的，但切记不要定得太高，因为太高的话，很难让学生经过些许努力就能实现，那需要一个长期的努力的过程，但往往几次努力之后，在目标没能达成前，学生就会退却或是坚持不下去，这样就会给孩子造成逃避的心理趋势，最后，成绩不会有太好的结果。

2、有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。学生在学过过程中，既要达成这个目标又要达成那个目标，所以会造成学习上的一种茫然状态，这种情况下，就必须分清主次，在层次分明的情况下学习才会产生良好效果，否则眉毛胡子一把抓，肯定会乱套，乱成一锅粥，心理自然产生焦急焦虑，压力无形中增大。

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。身体上的疲劳感，不仅会让学习无法注意力高度集，同时也会让学生产生更大的心理压力，让学生学习的时候心情焦躁，自然学习就没有效果，越是努力，效率就会越是低下，久而久之，产生厌学心理。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。不开心的时候，或者是心情沮丧的时候，可以适当地和好同学好朋友，甚至可以和家长做一些倾述，把心理的苦闷纠结一股脑地倾倒出来，这样才会让心理更放松，希望家长能够更加理解孩子，让家长成为孩子心理释放压力的倾述对象，这样会更加促进亲子关系的和谐。

5、即使再忙，也要有必要保持充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。睡眠不足，休息就不会充分，这种情况下，会让学习处于一种非清醒的状态，学习效果不好，学习效率不高，学生在做题的时候，会有更多的题做不对或是做不出来，那么学生一定会更加焦虑，心理压力更大。而学生有了充足的睡眠，不仅能够让学生保持清醒的听讲状态，学生学习效率大大提升，学习效果显著，而且良好的休息也能够减轻身体的疲惫，从而减少压力。