跑800米总是很痛苦，有什么方法吗

问题描述

精选答案

中长跑的800米讲究的是合理利用自己体能。

跑800米注意的主要有如下几点：

1.热身运动。

热身运动不仅让身体筋骨活动开来，使自己更好的发挥，而且，也可以保护在剧烈运动过程中不受伤；

2.起跑。

起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲，因为这个800米起跑不是短跑。

3.前400米。

在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。

4.400-600米。

要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

5.600-800米。

最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲，这个时候会看到前面的一个个都被自己超过的。如果实在没有力气，就步子迈小点，频率加快点。