法斗跑步姿势

问题描述

精选答案

在跑步时，法斗犬的正确姿势是：抬头挺胸，微微前倾，上半身一定要挺直。不要弓腰，也不要后仰。上半身的姿势稳定性对呼吸和节奏影响很大。初学者很容易跑着跑着，变成头和肩膀前倾，臀往后倾的“坐着跑”。这是非常没有效率，并且增加肌肉负担的姿势。刚开始一定要多留心自己的姿势有没有变形。

具体来说，跑步过程中双腿膝盖始终保持微微弯曲（术语叫弹性站姿，重心偏前脚掌，上半身自然放松。跑步时，永远不要完全伸直膝关节）、快步频小步幅、髋部往前送并使身体重心前倾（在意念上，你要使身体始终处在一个向前倾倒的预备状态下。即保持标准跑姿，从髋部到腰腹部稍微发力使得身体重力线保持一条直线，这样会形成一个自然向前的转矩，身体带着双腿往前跑，双腿只负责提拉和落地动作。