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中学生精神疲倦怎么调理
问题更新日期：2024-11-09 06:37:31
问题描述
中学生精神疲倦怎么调理希望能解答下
- 精选答案
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1.膳食均衡：三餐饮食结构均衡，饮食荤素搭配、主食粗细搭配，保证优质蛋白摄入如鱼、虾、肉、蛋、奶、大豆制品，每天保证有新鲜的蔬菜、水果摄入，多吃天然的食物而少吃深加工食品、高热量零食如甜食、膨化食品等。
2.规律作息：保证足够的睡眠有助于疲劳恢复，不要熬夜，养成规律作息，早睡早起，保证高质量的睡眠。
3.适量运动：在学习之余安排规律的运动，劳逸结合，有助于放松，适量运动后对身体和情绪都有良好的作用。
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