一天吃多少米饭合适

问题更新日期：2024-11-06 13:49:44

问题描述

精选答案

正常人一天一般吃300至500克左右的米饭，但由于每个人对能量的需求不同，因此具体吃多少米饭需要根据自身情况进行判断。

米饭属于日常生活中的主食之一，其主要成分为碳水化合物，可以为机体提供一定的热量，对维持机体的正常活动有一定的帮助。

一天吃300至500克左右的米饭，通常可以为机体提供足够的能量来维持日常活动，但受到年龄、体重以及身高等各方面因素的影响，每个人的米饭摄入量是不一致的，具体的进食量需要根据自身的能量需求来决定。

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非常心理菌

每天吃300克左右的米饭比较合适，但是具体的食用量也是因人而异的。

根据中国居民膳食指南推荐，谷类食物每日摄入量在200~300g之间，米饭属于谷类，而全谷类杂豆类包含在谷类食物中每天摄入50~150g，因此每天可以吃约150g大米，而100g大米可以蒸出200g米饭，因此一天吃300克左右米饭比较合适。

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一天吃300克左右米饭是比较理想的。大米是我国南方的主食，可提供人体所必需的营养，可以说是每个人每天不可缺少的主食。

除了主食，还需每天多吃富含纤维素、维生素和微量元素的新鲜蔬果和食物等，肉类和蛋白质的摄取也不可缺少，这样才能营养均衡，提高身体免疫力。

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一建直通车

一天需要吃多少米饭，这个主要根据年龄和自己的食量来决定。比如说小孩子，一天最多吃半斤左右的米饭。如果是正常健康的成人，一天可以吃八两到一斤左右的米饭。

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财经镜鉴

一天吃多少饭要根据自己的体力、饭量而定。如果是干体力活的，因出力大，出汗多，消耗的大，就应该多吃饭，具体吃多少量，一天可以吃六大碗不等。

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一建直通车

事实上，每个人的食量并不相同，如果是生米，一天最好吃250克即可，如果是煮熟的米饭，一天吃700克左右即可，而且不必天天吃米饭，当然也可以适当地吃一些新鲜蔬菜，或者是水果八宝粥，或者是玉米粥，这些都是可以的，而且，减肥期间也可以吃六、七分饱，不要吃太多。