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消防爬绳训练标准
问题更新日期：2024-11-05 16:42:07
问题描述
消防爬绳训练标准求高手给解答
- 精选答案
-
绳索攀爬
主要是锻炼消防员
力量耐力和协调性
是消防员九项基础体能中
达标率相对较低的一项
辅助训练动作一
夹绳练习：可以提高练习者在爬绳过程中双脚快速夹绳的稳定性和连续性，更好发挥攀爬能力。
辅助训练动作二
起跳抓绳练习：通过该练习可以提高练习者起跳抓绳的最大高度和稳定性，为更好地快速攀爬打下稳定基础。开始前训练者将绳索向下拉紧，跃起抓绳尽力抓到自己所能抓到的最高点，抓绳后快速拉臂，同时尽力收腹屈腿夹绳，进行反复练习。
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