男子1500米跑的技巧

问题描述

精选答案

技巧如下:

中长跑属于有氧运动，会消耗身体的糖分所以注意补糖。

跑步过程体力要均匀分配这个可以自己把握

中长跑会出现极点，顺利度过极点会是你后面跑得很轻松。出现极点时要用力摆臂以此来带动身体。

起跑时不要冲得过猛，前一千米要根据自己的节奏跑，不要把节奏跑乱。可以试试三步一呼吸即为：跑三步呼吸一次。最后五百米的时候要开始加速了，到最后只剩下二百米的时候要全力冲刺。这时候摆臂越大跑起来越容易。

以上几点都需建立在你不掉队前提下

其他回答

理想途聊考研

分析：中长跑是有氧运动，会利用到糖，注意补糖（训练及赛前（复合糖）香蕉也可以） 食品： 轻淡食物为宜，不吃油炸食品。训练：250x1+250x2+250x2+250x1间隔时间5~8分钟，自己把握。体力分配：跑过中长跑的人都知道，会有个极点，过了极点就跑顺了。六圈 前四圈跑根据自己的节奏跑，节奏不要乱，注意调整，不要猛冲，第五圈~第六圈前150米提高速度，第六最后两百米可以全速跑进。跑的时候无论你怎么累，不要忘记摆臂，因为那是你的动力。祝你成功！！！