考生午餐应该吃什么

问题描述

精选答案

高考考生的午饭应注意荤素合理搭配，可根据具体情况适当选择一些主食、菜肴。

1、主食可选择一些平时经常吃的食物，比如米饭、馒头、饼、面条、包子等，从而为机体提供所需的能量。

2、可选择一些富含优质蛋白且脂肪含量相对较低的肉类、水产品，比如瘦肉、虾仁、鱼肉等。

3、蔬菜是机体膳食纤维、维生素、矿物质的重要来源，可选择一些常吃的、新鲜的时令蔬菜，比如黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜等。

需要注意的是，烹饪菜肴时，应避免加入过多的油、糖、盐、酱油等调味品，以防口味过重。且午饭不宜吃的过饱，建议吃七、八分饱。午餐后1小时左右还可以有选择地摄入一些水果、坚果等。

其他回答

IT虫子

考生在午餐时应该选择易于消化、提供足够能量和营养的食品，以保证身体和大脑的良好状态。

对于主食，建议选择全谷类或者杂粮类食品，其富含蛋白质和碳水化合物，有助于提供能量。同时，建议摄入适量的蔬菜和水果，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于调节消化系统和提供充足的水分。

快餐类食品、油腻食品和含糖饮料的摄入应尽量避免，以免影响考生的身体和注意力。