高三晚上熬夜学习苦怎样从各方面保护眼睛

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为了保障师生的安全，给复课后的高考生多一些备考时间，高考推迟了一个月。高考延期，意味着高考生用眼过度的次数也随之增多了，日常护眼工作更要做到位。那么，高考生日常怎样去护眼，能达到更好的效果呢？

高考生日常通过以下几种方法，能够达到更好的护眼效果：

1、注意劳逸结合

高考生在学习过程中，要注意劳逸结合，日常应及时地让眼睛得到放松、休息，也要合理地安排作息时间，给自己留有充足的睡眠时间。日常不建议高考生熬夜学习，因为这样超负荷地用眼，不仅会对眼睛很大的伤害，还会影响到第二天的学习状态。在周末的时候，多进行户外活动，亲近大自然。

2、使用人工泪液

在学习过程中，高考生可以适当使用人工泪液来缓解眼睛疲劳、干涩的症状，不过使用次数不能频繁，每日使用次数尽量别超过4~5，每次使用1~2滴。

3、热敷眼部

在结束了一天的网课，或是在临睡前，其实可以使用干净的热毛巾，或是蒸汽眼罩做一会儿的眼部热敷，这样可以促进眼部血液循环，湿润眼表，能够起到一定缓解眼睛疲劳、干涩的作用。

4、补充眼部所需营养

对于高考生而言，眼部营养的补充也是不可少的，补充眼部营养是保证视力健康的基础，也是缓解眼部疲劳、干涩等不适症状的有效方法，而且高考生大多数时间都处于超负荷用眼状态，这会消耗掉大量的眼部营养。建议高考生日常多吃含护眼成分的食物，比如含有花青素、叶黄素、维生素A的食物。

花青素可以促进眼部血液的循环，从而缓解因用眼过度而导致的视疲劳症状，维生素可以缓解眼睛干涩，增强人眼在暗光下的视觉能力，而且花青素和维生素A皆能够促进视紫质的生成，,从而提高视力。

高考生日常想要补足眼部营养，从而达到更好的护眼效果，建议通过护眼食物+护眼膳食营养补充剂的方法，来补足眼部所需营养。在选择护眼膳食营养补充剂，如果烦恼于叶黄素什么牌子好，其实不妨试试健视佳越橘叶黄素。同时含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三种护眼精华，常需要补充眼部营养的高考生，每日食用一粒健视佳越橘叶黄素，可以轻松且全面地补充眼部所需营养。

高考生怎样护眼效果好？在尝试以上4种方法的同时，每日也要适当补充眼部营养，这样才能更好地保护视力健康。

其他回答

小金药师说药事

台灯正确选择好都可以保护视力，保护视力不是因为品牌不同就效果不同，要有好的看书习惯，坐姿，不要看太久，隔一定的时间要眺望远处，台灯要选择模拟自然光的，帮助眼睛运动，野光源还不错。