高三孩子压力太大，也不太和家里人沟通，我们家人应该怎么办

问题描述

精选答案

今年，孩子刚上大学。我和孩子一起体验了一把难忘的高三。

面临学习生涯最重要的一场战役，整个家庭在此期间都处于全力以赴的紧张状态。孩子和家长都承受着相关的压力。

家长和孩子都要学着释放和缓解，减少焦虑，尽量保持情绪稳定。

比如运用这些方法：

1.合理安排时间。

重要和次要的事情区分开排序，分先后解决。不要忙乱；

2.每天1小时的活动时间。

胸闷烦躁时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。慢跑、羽毛球、乒乓球都是很好的方式，即便是散步，也有缓解的功能；

3.聊天谈心。

支持孩子和同学朋友亲戚的交流。视频、面对面、网络平台、日志、都可以；

4.转移注意力。

适当劳逸结合。感兴趣的影音：音乐、纪录片、英文视频等。

5.宣泄发作。

唱歌、大喊、哭泣等。

作为家长，切记不要将自己的遗憾和希望都强加给孩子。要引导他正确认识高考，树立正确的高考观。同时，从“你想成为什么样的人”出发，一起参与专业的选择和目标学校的定位上。有了目标，了解了差距，孩子学习会更有冲劲和斗志。

平时，和孩子相处，家长应该做到：

自己先平心静气，控制住自己的不良情绪，保持积极心态；

用自己的积极情绪去引导渲染；

发现孩子的优点，带着欣赏的眼光去鼓励；

不要粗暴批判指责，让他们愿意把想法和感受说出来；

多聆听少说，适机引导交流；

生活上做好后盾，关心、关爱、观察；

在家营造安静舒适的学习环境和氛围；

和老师保持交流；

沟通不畅时，自我反省。

这场考试，不仅针对孩子，也是考验家长。愿大家都顺利过关。

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老牛聊法

高三每个学生压力都很大，作为父母，一点要体谅孩子，多一些关心，少一些紧逼。

一定要学会给孩子沟通，当然，要知道怎么沟通。比如孩子考试失利了，不要给孩子太大压力，不要太过激的问，心平气和的问问是什么原因，多给孩子打气，要知道孩子，特别是高三的孩子是非常不容易的。

平时节假日，周末抽时间带孩子出去散散心，一起做一些孩子感兴趣的事儿，以此缓解压力也是不错的选择。

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老牛聊法

开门见山，这个时候孩子需要的不是和家人沟通，而是要减压。

所以家人可以给还在找一个老师给孩子做减压，让TA能够安下心来备考。如果时间很紧凑要见效快，不仅是要通过一些方法技术比如催眠，还需要加以认知上的调试。

也有可能有家长不知道该怎么和孩子说做咨询这件事，担心在这个时期情绪过于敏感，一提就会生气，或者不知道怎么开口，实际来讲孩子本身也有这个需求，只要说，孩子都会愿意，因为去心理咨询并非代表有精神疾病，而更像是心理保健一样的，稀疏平常的事情。

还有家长在这个时期也会跟着有紧张、焦虑的情绪。这就需要我们家长在自己难以自调时也做一做咨询调整，因为情绪会传染人的，本身孩子就焦虑，看到父母也焦虑，那种焦虑感会加重。

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老牛聊法

家长解压啊，我家孩子高三，半个月回来一次，回来那周周五晚上有好看的电影一定请她去看，一般都是最后夜场，孩子在学校本身就睡得晚，回家早睡也睡不着，在学校学习已经很紧张了，不如出去放松一下。

再一个和她一起讨论出路，当时我跟我姑娘说，你要高考考不好，我把你送法国去学甜点吧？回来开个美美的小店，我去给你帮忙打下手，姑娘也很赞同。

最后告诉孩子，尽力而已，谋事在人，成事在天，努力了不一定能有好结果，但是不努力肯定不会有好结果。反正最差就是咱们出国学甜点呗，你还喜欢。就这样姑娘顺利通过高三，入读某985大学。

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一位电子工程师

高三的学习生活，有人把它称为“黑色高三“，我觉得一点也不为过。这种情况下，很容易让孩子感到焦虑，孩子的心情会出现低落，压抑，不愿意和家长交流等，但是并不代表对家里人抵触，这个时候，家长应该想办法给孩子”地狱般“的高三生活加点”糖“。以此来给孩子树立信心，缓解压力。

关注孩子成绩，但不能在意成绩

孩子进入高三阶段，多数家长更看重孩子的每次成绩，甚至，经常拿孩子的成绩去谈论能报考哪些大学，如果再加把劲，又能冲击哪些大学。家长的这些想法，一定不要当着孩子面去说。

关注孩子成绩的时候，应该本着知足，鼓励的原则，考好了就表扬一下，考不好就安慰鼓励一下孩子，家长的态度千万不要随着孩子成绩变化起伏不定，要保持一种常态，不要盯着孩子成绩不放，考完试总结分析得与失，不要强调多少分，过后也不要再提。

平时不要和孩子谈学习

孩子进入了高三，最忌讳的是家长张口闭口就和孩子说学习，这样，只会让孩子压力更大，心烦意乱。这个时候，家长应该尽量避开和孩子谈学习，而是想办法调节一下家庭气氛，给孩子一种轻松愉悦之感，比如，孩子学习休息之余，家长可以和孩子讲件有趣的事，风趣幽默的故事可以帮助孩子缓解学习疲劳。

孩子放月假，可以带孩子就近玩一玩

高三学习生活的快节奏，让孩子难得有时间休息调整一下，如果，遇到节假日孩子放假，家长不妨带孩子到大自然中去，空旷的地带，清新的空气，都可以帮助孩子缓解压力，这样，可以让孩子在学习压力之下，小憩一下，心情会大好。也可以征求孩子的意见，看孩子最想做什么，让他们痛痛快快的玩一玩。

总之，孩子的高三生活很痛苦，家长不能再给孩子加码，而应该变换思路，休息之余帮孩子放松，排解压力，给他们的高三生活加点”糖“，让他们苦中有甜，学中有乐，才能在高考中取得优异成绩。

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英语启蒙学堂

缓解高三孩子的压力，跟父母顺畅的沟通极其重要，孩子可以向父母放开了吐槽自己学习上的烦恼，校园里的遭遇，同学间的是非，这时的父母其实实现了心理咨询师的功能，为孩子排解了情绪和负能量。

如果孩子没法放开了跟父母倾诉，吐槽，沟通，那么父母跟孩子的沟通方式，肯定存在着评判，教导，指责，这些父母脱口而出的习惯，会毁了父母与孩子沟通的桥梁