吃什么能预防高原反应

问题描述

精选答案

预防高原反应可以通过以下饮食方法来辅助：

1.补充碳水化合物：在高原地区，摄入足够的碳水化合物可以提供能量，帮助身体适应高原环境。建议增加米饭、面食、土豆等碳水化合物的摄入量。

2.多摄入维生素C：维生素C有助于增强免疫系统和抗氧化能力，可以减轻高原反应症状。建议多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、番茄、菠菜等富含维生素C的食物。

3.补充足够的水分：在高原地区，由于气候干燥和高原反应的影响，身体容易脱水。因此，要保持足够的水分摄入，多喝水或饮用清淡的汤类。

4.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素，适量摄入蛋白质可以帮助身体适应高原环境。建议摄入鱼类、禽肉、豆类等富含蛋白质的食物。

其他回答

老王说监理那点事

预防高原反应应该吃以下食品：

1、应该吃水果、蔬菜类食品，水果、蔬菜类食品能够有效的补充微量元素，而且有益于消化、吸收，水果、蔬菜类食品主要包括苹果、梨、葡萄、香蕉、西瓜以及菠菜、油菜、芹菜等绿色食品，这类食品很容易被人消化吸收，而且水果类食品有开胃作用。

2、预防高原反应的食品也包括汤汁类，有八宝粥、稀，、鸡蛋汤、菜羹等，也可以吃汤面片、燕麦片等粮谷类食品。

3、预防高原反应也可以适当吃优质蛋白类食品，这类食品主要包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以喝鸽子汤、鸡汤等能很好的缓解高原反应的现象