如何让自己自制力提升

问题描述

精选答案

提升自制力是一个需要持续努力和实践的过程，以下是一些建议，可以帮助你提高自制力：

设定明确的目标：制定一个明确的目标，并将其分解为可执行的小目标。这样可以帮助你更容易地保持动力和专注力，从而提高自制力。

制定计划：制定一个详细的计划，包括每天或每周需要完成的任务和时间表。这有助于你更好地掌控自己的时间和行为，从而增强自制力。

坚持锻炼：身体锻炼有助于提高意志力和自制力。定期参加体育活动或运动，可以帮助你保持身体健康，并提高自我控制能力。

学会冥想：冥想是一种训练注意力的好方法，可以帮助你更好地掌控自己的思维和情绪。通过冥想，你可以学会保持冷静和专注，提高自我控制能力。

避免诱惑：尽量避免那些会让你失去自制力的诱惑。例如，如果你容易沉迷于社交媒体或电子游戏，可以尝试限制使用时间或完全卸载这些应用。

奖励自己：当你成功地完成一个任务或目标时，给自己一些奖励。这可以帮助你保持动力和积极性，从而更容易地提高自制力。

寻求支持：寻求他人的支持和帮助，可以帮助你更好地应对挑战和困难。与亲朋好友、同事或专业人士交流，分享自己的经验和问题，寻求建议和支持。

总之，提高自制力需要长期的努力和实践。通过设定明确目标、制定计划、坚持锻炼、学会冥想、避免诱惑、奖励自己和寻求支持等方法，你可以逐渐提高自己的自制力，更好地掌控自己的生活和工作。

其他回答

快学课堂建造师

做好以下几点可以提升自制力：

第一，要制定计划，把自己应该做和不应该做的事情列举出来。并且附上原因，这样在我们想放弃的时候，可以更好的控制自己。

第二，要制定奖惩措施，如果我们做了一个符合预期的事情，那么就可以对自己进行一定的奖励。比如我们完成了一项工作，就可以奖励自己看一集电视剧。我们少学习十分钟，就惩罚自己做十个蹲起。

第三，可以借助外部力量，大部分人都是有惰性心理的，遇到困难就容易放弃，去追寻属实的感觉。这种时候我们就可以把自己的计划告诉身边的亲人朋友，让他们监督我们执行，并且可以让他们来帮助奖励和惩罚。当然外部力量只能在初期借助，主要还得自己执行。

第四，要转变心态，学会延迟满足，不能被一时的懒惰所支配，要看到事情的长远收益，只有学会延迟满足，才能让我们更好的控制自己的行为。

其他回答

金不换财务

提高自控能力的方法有很多: 一、积极的明确人生目标,控制自己的欲望,面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力,比如