高考讲究的饭菜是什么

问题描述

精选答案

考生的一日三餐有讲究，饮食规律很重要。建议，早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。同时要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包、包子、馒头等。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢，影响考试发挥。

午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐。在午餐中，考生应摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午的营养需求。但也不要过量进食，以免影响考生下午的精神状态。在蔬菜的选择上，要注意颜色搭配和烹调方式多样化，颜色好看的食物能够增进食欲。

晚餐要清淡营养，不宜吃太多，这样有助于减轻考生疲劳感，保持晚间良好的复习状态。晚餐可多食蔬菜，也可以选择易消化的汤羹粥类食物。如果晚上需要加餐，最好在睡前1至2小时食用，避免影响睡眠

其他回答

消防工程师阿杜

高考讲究的饭菜是清淡易消化的食物。

1. 因为高考期间需要大量的复习和思考，食物过油腻或太重口味会影响消化和注意力，不利于高考的发挥。

2. 吃清淡易消化的食物，有利于保持身体的舒适状态，有助于提高高考成绩。常见的高考饭菜有白粥、蒸蛋、瘦肉等。