临近高考孩子睡不着怎么办

问题描述

精选答案

对习惯晚睡、失眠或者因种种原因睡眠不足的现代人而言，快速入睡是一种令人羡慕的天赋。

睡眠能力强人的人往往白天精力特别旺盛，记忆力和反应力都很出色。实际上，随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡，是完全可以后天训练获得的一项技能。

你的脸是开始一切的关键

把它想象成你情绪的中心。

闭上眼睛，慢慢地深呼吸。然后放松脸部的43块肌肉——记住，不要眯眼或皱眉。

你的前额应该是舒展的。让脸部的一切部位都感到放松。当你觉得脸颊、嘴、舌头和下巴已经完全放松了，就慢慢地往出呼气。

你的眼睛是闭着的，但你要确保它们是完全柔软的，就那样无力地躺在你的眼窝里。

六块肌肉负责控制你的眼窝，所以要感觉它们完全松弛下来。

当你放松你的脸，让你的面部肌肉变得无力时，大脑就向身体的其他部位发出信号——是时候入睡了。

接下来的步骤从肩膀开始。让你的双肩尽可能地低垂，就像它们要从你的躯干上飘走一样。

你应该感到自己的脖子后面失去了知觉。让所有的肩部肌肉变得更松弛。

深吸一口气，然后慢慢呼气，舒缓所有的紧张感。