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怎样才能早起，还不困那
问题更新日期：2024-10-31 21:48:18
问题描述
怎样才能早起，还不困那求高手给解答
- 精选答案
-
1.
保证睡眠时间:保证夜间睡眠时间足够,至少维持8小时;
2.
保证睡眠质量:如果夜间睡眠质量佳,早起后通常不会出现困倦、觉醒较充分。但如果夜间睡眠质量欠佳,如夜间清醒次数较多、睡眠深度较浅或睡眠时间较短时,则无法出实现早晨起床不困倦、快速使大脑清醒;
3.
小睡:如果夜间睡眠欠佳,需要大脑快速觉醒充分时,可以小睡15分钟,使精神状态饱满、大脑觉醒较充分
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