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问题更新日期：2024-10-31 07:20:13
问题描述
每天健身房一小时多少求高手给解答
- 精选答案
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1~2小时就够了。
可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。
3个月会有很明显的成效。
- 其他回答
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分做力量训练还是有氧训练，力量训练消耗的大一些，大概六七百大卡，有氧训练大概三四百大卡。
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