如何控制玩手机的欲望

问题更新日期：2024-10-26 10:30:06

问题描述

精选答案

1.关闭所有信息提醒

自制力差的同学一定总是被时不时弹出来的消息打扰，看到朋友圈的小红点也忍不住点进去，也经常如此。但自从关闭了这些功能之后，手机瞬间清静了很多，大大提高了学习效率和专注力。

2.利用软件辅助来控制刷屏时间

设定番茄钟或锁屏时间，每隔25分钟或40分钟就休息5分钟，时间不到不许玩手机，以此来控制自己玩手机的时间。

3.卸载不必要的娱乐软件

很多同学一刷短视频，手根本就停不下来，深受其害，放下手机就会有一种莫名的空虚感，建议立刻把这些软件都卸载了。没有垃圾信息诱惑，你会多出很多时间，时间久了就不会一直想着刷短视频。

4.将手机屏幕调为灰色

色彩斑斓的东西总是十分抓人眼球，手机也是如此。当屏幕上的内容过于丰富时，我们就会想去关注它，这时我们可以把手机屏幕调为灰色，以降低打开它的欲望。

5.明确使用手机的目的

有报告称，一个普通人的注意力幅度只有8秒，也就是说，一个人1分钟之内至少会走神7次。所以说，若我们使用手机的目的不明确，会很容易被牵着走。

在我们拿起手机之前最好先想一下自己的目的是什么，然后把它们写在纸上，当目标一个个被完成后，立马放下手机继续学习。

6.远离手机

绝大多数人拿起手机并不是因为有多紧急的事情要处理，而是看到它条件反射就拿起来了，所以在学习期间，最好让手机远离你的视线。

睡前的半小时和起床后的半小时尽量不要玩手机，如果实在需要用手机看时间，就把网络关掉，开启飞行模式。

7.懂得“延迟满足”

“即时满足”会让我们陷入无休止的娱乐狂欢和上瘾之中，不断把我们拖入舒适区。

懂得延迟满足的人会在经过利弊分析权衡之后，远离低级趣味带来的短暂快乐，专注于自己的事，从而从困境中跳脱出来。

8.找到自己的兴趣爱好

当你有一项自己的兴趣爱好时，比如：画画、跑步、唱歌等，就不会想着去玩手机了，手机瘾就这样不治而愈了。

其他回答

财务哲学随笔

1将手机放在看不见的地方，总是将手机放在自己的视线内，就会很容易受到干扰。

2规划好一天的目标，一天有24个小时，除了工作与休息的时间之外，还有几个小时的闲暇时间，我们可以看书或者做运动等，在确保白己该做的事情完成之后，余下的时间可以把玩手机当成一种奖励。

其他回答

财务哲学随笔

1 每天给自己订立目标，每天玩手机的时长逐步缩短

2 卸载占用你平时使用手机时间较长的几款软件

3 寻找替代品，其实玩手机的欲望更多的是你有足够的休闲时间，让自己有点爱好，比如打篮球

4 强制自己没有重要事情不要碰手机

5 短期内在不影响工作生活的情况下，把手机换成诺基亚一类的非智能机

其他回答

财务哲学随笔

控制玩手机欲望的方法有以下几点建议：

1.设定目标。为了避免无限制地耗费时间在手机上，可以设定自己每天玩手机的时间限制，并严格按照时间表执行。

2.寻找替代品。在你想要开始使用手机之前，尝试寻找一些其他的活动，例如读书、锻炼身体、和朋友聚会等，以便将注意力从手机转移出去。

3.把手机搬离身边。当你不需要使用手机时，把它放在远离你的地方，例如书包或者抽屉里面。这样，你就不会被不断跳出的通知打扰。

4.学会调整心态。鼓励自己积极地对待使用手机的时间，并相信任何事情都需要适度使用。

其他回答

呱呱说造价

1.

正确时间管理心态市面上有很多教用户做时间管理的书籍、公开课、以及APP，这些都在潜移默化地向你传递一个讯息，那就是“拖延症或者沉迷手机是不可救药的”让人产生空虚自卑的情绪，事实上真是如此吗？我们要认识到，很多APP或者游戏的底层逻辑就是为了让用户忘记时间，他们本质是基于人性的弱点而开发的，所以有时候可能真的不是你意志薄弱，而是这些应用本身太过于高明，类似刷短视频的APP，一划一刷的交互逻辑就是为了让你得到即时满足感。当你充分认识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过度的苛责自己，那么本质上就成功了一半，而且正确的时间管理应该注重结果，而非注重过程和形式，将手头的工作做完，保持专注高效率完成工作学习，适当的奖励自己来玩手机，将玩手机当作一种奖励手段。

2.

工欲善其事必先“换”其器过度玩手机本身是因为智能机足够有诱惑，我们可以尝试使用