中学生如何高效提高短跑成绩

问题描述

精选答案

100米的短跑方法：前30米利用重心跑、步频加快、摆臂后甩。

30米到50米是提速阶段。

50米到80米是途中跑阶段。最后20米是冲刺。

200米的话你就前100米平均速度跑。最后100米全力冲刺。

总结：100米的话你要加强步频。

200米你要加强步子大小。

每天多高抬腿。高抬腿越快就跑的越快。后蹬跑也做，也压腿。

短跑：其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。

其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。