夜班转白班怎么调节

问题描述

精选答案

1、改善环境：每天晚上睡前要保证环境的绝对安静，避免有亮光，可以使用促进睡眠的眼罩，戴上眼罩拉上窗帘，营造黑夜的感觉，有利于睡眠。

2、一般治疗：睡前可以喝杯热牛奶，促进睡眠。

3、通过放松自我调节，保持乐观心态，均衡饮食，劳逸结合。

其他回答

爱说金融

这个没有特别好的方法，唯一可以做的就是增加睡眠的时间，就是下了夜班不要干其他事情，回到家赶紧睡觉，保证充足的睡眠

其他回答

IT虫子

说实话，我还没有夜班转白班的经验！

可看我身边的朋友，他们上了夜班之后就回家一觉就继续夜班工作了，如果要换成白班的话，单位应该会在你转换之间让你休息一天的，所以就是夜晚缺的觉白天补吧！