拳击教学顺序

问题更新日期：2024-10-25 10:09:31

问题描述

精选答案

1、基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。

2、然后，要做基本的韧带训练。腰，腿，肩，这些都必须要练到一定柔韧性，才可以继续下一步。

3、下一步，是手腕的力量，手腕力量足够，才不容易造成暗伤。

4、接着就可以练发力了。发力是正式学习拳击中最基础的，也是最难的。发力的诀窍是没有诀窍，多看，多练。

5、发力练得入门以后就可以练步法了。一个人练步法最好的方式只有一个，就是跳绳，当然有朋友帮你练移动靶是最完美的了。步法有了一定的基础,就可以着手组合拳。

6、基本组合拳练好以后,就进入抄拳,抄拳是决定一个人是拳手还是爱好者的分水岭,没有定式,也没有经验可循,比较依赖天赋。

其他回答

合肥成考

顺序为：

1. 初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。

2.中级训练(理论训练)：通过理论训练能集力于一点，发力于瞬间，从而能够一举击垮对手。

3.高级训练：对髋部训练，可以提高卧推力量，以最大重量的百分之60到70，一组做10次一次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲(半蹲)要扛杠铃和硬拉，扛杠铃练习转腰，最后带手套重拳打沙袋。

其他回答

学习很重要

教学顺序：1基本姿势、2前后滑步、3原地前手直拳、4滑步前手直拳、5原地左右直拳、6行进间滑步左右直拳、7交叉步左右直拳.

其他回答

进思学习

先学会格斗式，然后学习拳法，再学习步法，然后步法配合拳法！