热门推荐








开学了生物钟还没调整过来
问题更新日期:2024-10-24 09:48:11
问题描述
开学了生物钟还没调整过来求高手给解答
- 精选答案
-
调整过来的方法
1、制定合理作息时间:不论机体处于哪种环境,均建议合理调整好自身的生物钟,固定睡眠以及起床的时间,之后再按照新的生物钟按时休息;
2、改善睡眠环境:在睡眠前应尽量保持周围环境黑暗、安静,在此种环境下,大脑通常会分泌出褪黑素,而褪黑素是调节人体生物钟的较为重要的神经递质,从而改善失眠等生物钟乱了的现象;
3、调整生活方式:白天的时候可以根据自身的情况进行适量运动,如慢跑、打羽毛球、爬楼梯等,有助于增加自身的新陈代谢。此外,还可在睡前泡脚或喝一杯温牛奶等,有助于较快地入睡。
- 其他回答
-
熬夜一定要调整作息...我一般是不管多晚睡,强制早起,辛苦一天熬一下就能大范围的调好生物钟了,。
猜你喜欢内容
-
阿拉奶粉3段和2段的区别
阿拉奶粉3段和2段的区别回答数有3条优质答案参考
-
西安未央宫遗址公园坐几路公交到
西安未央宫遗址公园坐几路公交到回答数有3条优质答案参考
-
安徽理工大学全国排名及王牌专业
安徽理工大学全国排名及王牌专业回答数有3条优质答案参考
-
安徽理工大学好吗
安徽理工大学好吗回答数有3条优质答案参考
-
汉长安城未央宫遗址公园怎么进去
汉长安城未央宫遗址公园怎么进去回答数有3条优质答案参考
-
安徽理工大学好不好
安徽理工大学好不好回答数有3条优质答案参考
-
上海最好录取的国际高中
上海最好录取的国际高中回答数有3条优质答案参考
-
兴城温泉哪家好
兴城温泉哪家好回答数有3条优质答案参考
-
兴城距离海边最近的酒店
兴城距离海边最近的酒店回答数有3条优质答案参考
-
兴城哪家宾馆住宿好
兴城哪家宾馆住宿好回答数有3条优质答案参考