一天几杯热水最好

问题更新日期：2024-10-22 21:42:05

问题描述

精选答案

一天应至少饮用8~10杯热水好，每杯容量200ml，每次1杯。早晨起床后可以喝1~2杯水排毒清肠，睡前1小时喝1杯水，其他在一天内尽量多次、均匀的喝完，避免餐前或餐后立即喝水，每次采用少量多次的饮水方式，养成不渴也喝水的习惯。

饮水以煮沸后的白开水最好，不建议长期饮用过烫的水或冰水，未煮沸或反复煮沸的水也不应饮用。

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正常成年人一天喝6-8杯热水是最好的，约1500-2000ml，即可满足身体代谢的需要。喝水也不是越多越好，如果平时饮食中摄入水份多的话，喝水可以少点；气温低，要适当的增加饮用热水量。一般可以将这6-8杯热水平均的分配在一天的各个不同时间段，避免等口渴了再喝水，每次也不要大量喝水，一般每次喝一杯热水即可。

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8杯

一般来说人体一天需要喝8杯水是比较合适的，早上起来的时候要喝一杯，可以有效的清洁肠道。在上午的时候喝1~2杯，下午的时候喝2-3杯，晚上要喝1~2杯。如果在特殊情况下，比如剧烈运动的时候要多喝点水。晚上尽量少喝一点，避免起来尿尿。

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学习习惯研究员

我知道的一天喝八杯水因为人体需要水分……为了不让水分流失……因为我们一天外出冒汗的同时也流失水分……多喝水对皮肤也好……所以对我们多多的好处了……所以不要说没有时间喝水哦！不要偷懒,姐妹们你们记得啦！好了今天就说到这里了拜拜咯……