打篮球如何避免扭到脚

问题描述

精选答案

年轻时候打球扭过几次脚踝，有两次比较严重，肿得跟馒头是的，幸好骨头没事。经常打球难免受伤，尽量做好防护，降低受伤的几率。

首先打球之前务必做全身准备活动。慢跑出汗后活动各个关节，尤其是腰部，膝，踝关节容易受伤的部位。

保护踝关节，鞋子很重要。舒服合脚的鞋子，能起到减震，护踝的作用，尽量选择高帮的篮球鞋，对踝关节的保护比低帮球鞋要好。

平时的力量练习也很关键。腿部力量好，受伤的几率就小。平时打比赛，如果感觉累了，腿没劲了，就需要休息了，这个时候最容易受伤

遇到球品不好的人，喜欢垫脚使坏的，直接拿球回家吧

其他回答

IT鑫视界

我国庆前扭伤了脚，已经快有半个月了，期间家里人买了很多药酒来敷我的脚，但现在走路还是一瘸一拐，而且每次一走路的话就会反复的肿胀。

个人建议防扭伤的话可以买个脚踝的护腕，打球前先把身体热开来，然后自己的话就多做点提高脚踝肌肉的运动。