12小时倒班技巧

问题描述

精选答案

首先从工作安排上讲，如果工作时间是12小时，即两班倒，建议将连续上夜班的天数限制在4天之内。如果工作时间是8小时，则应限制在5天之内。并且，在连续上夜班之后最好能有48小时的休息时间。如果可以，尽量不要在一周之内安排1次以上的黑、白倒班。因为，我们的身体应付白、夜班不断变换，要比长时间只上白班或夜班困难得多。

此外，还要避免往返上班占用太长时间，这样会使补觉的时间大大减少。

其他回答

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倒班的话，开始很不适应，最主要的是休息好，调整好生物钟。