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背人怎么背才舒服
问题更新日期：2024-10-18 23:18:52
问题描述
背人怎么背才舒服，麻烦给回复
- 精选答案
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最为主要的就是深蹲运动和硬拉运动。其次是弯举锻炼手臂。深蹲运动锻炼腿部肌肉,当然让你背人行走更轻松。每次深蹲4-8组,每组20-50个,一段时间后会有显著改善。
硬拉动作主要是练腰部力量的,让你背人上身平衡性更好,既保护好自己的腰,也让行走更协调更快。
硬拉动作就是弯腰捡地上东西再站起来站直的这个过程,需要负重,这个依自己力量决定,一开始别太重,求数量,小心伤到。
手臂力量大了,背人自然手也轻松了,除了弯举,引力向上也是非常好的类似锻炼动作。
- 其他回答
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多背飘亮女人你就舒服了
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