上夜班怎么熬

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精选答案

上班前要充分的休息，要保证足够的睡眠。 、准备一些酸梅或酸的桃干，困的时候可以吃一个，可以提神的。常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素a较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素a，可适当多吃些。要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度