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3公里怎么跑轻松
问题更新日期：2024-10-17 11:04:13
问题描述
3公里怎么跑轻松希望能解答下
- 精选答案
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3km是中长跑。开始要慢慢锻炼，慢慢适应。要充分做好拉伸运。做好运动前准备。跑吋要做到三步一呼吸。 先慢后快。掌握好节奏。 使身体热起来。然后加快速度。两臂自然摆动，大腿带动小腿。保持节奏。这样跑起来就比较轻松。速度控制在五分钟1km。经过一段时间训练，可以慢慢提高速度。
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