如何赶走无思乱想的行为

问题更新日期：2024-10-17 10:57:59

问题描述

精选答案

保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧；

步骤阅读1

合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行；

步骤阅读2

注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨；

步骤阅读3

在观察事物时，注意努力地看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上，这时候得到的信息才会全面，同时也没有机会去乱想其他的事情；

步骤阅读4

和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情；

步骤阅读5

走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道，注意自己的脚步、周围的环境、各种声音，做到头脑清新，充满活力；坚持禅修，每天打坐，做好入、止、观、觉、出，就会让自己保持安静，远离妄想，彻底让自己摆脱妄想。

其他回答

数字技术工程师

首先，我们应该明确的认知就是：人，天生爱走神，俗称“溜号”。

“溜号”的时候，人的思维就是天马行空，想东想西，就是不愿意集中注意力在手头任务上。

原因有很多，但主要原因就是压力大、诱惑力大。

为了解决压力大的问题，可以使用拆解目标法，把大问题化成小问题，然后小问题化成零。

对于诱惑大的问题，可以直接隔离，把诱惑拿开，学会延迟满足。

其他回答

自考名人

让自己忙起来

其实很多时候，胡思乱想是因为你太闲了，如果你一天到晚都有事情要做，根本就没有时间去胡思乱想。

让自己忙起来也就是转移自己的注意力，方法有很多：

你可以找一件很容易就能投入的事情，比如看书、听歌或者运动。

或者根据自己的兴趣爱好，找一件自己非常喜欢，一做就能开心起来的事情，比如美食、写作、DIY等等。

又或者去做一件你一直想做，但没有时间做的事情，比如考一个资格证，学一门新技能等。

然后把这些事情写下来，贴在最醒目的地方，一旦你闲下来，就去做纸条上的这些事，注意力就不会总是集中在自己的情绪上，胡思乱想也会越来越少。

明确自己的目标

生活中，大多数人胡思乱想的根源，是因为自己没有一个明确的目标，因为迷茫，所以焦虑，然后就经常胡思乱想。

所以第二个方法就是给自己定一个明确，并且切实可行的目标。

其他回答

教师考试

可以做一些事情来转移注意力，这样就没有心思胡思乱想了

其他回答

数字技术工程师

迅速找事情做，转移注意力。

其他回答

轻松心理社区

先思考完，以后不去想了，让自己忙起来。