30g蛋白质是多少

问题更新日期：2024-10-16 23:17:58

问题描述

精选答案

30g蛋白质是每日膳食摄入的推荐量之一。蛋白质是组成人类身体组织结构和功能的重要营养素，每日膳食摄入量的推荐是为了维持身体正常健康运转以及提供足够的能量。蛋白质的摄入量因人而异，主要取决于个体的年龄、性别、体重、身体活动量以及健康状况等。一般来说，成年人每日需要摄入0.8克/公斤的蛋白质，而在特殊情况下，如孕妇、哺乳期女性、运动员、老年人等，蛋白质的需要量会更高。此外，需要注意的是蛋白质摄入过量也存在一定的风险，故而在饮食中应当注意合理搭配各类营养素，依据实际情况进行合理调整。

其他回答

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蛋白质的能量密度约为 4 千卡/克。因此，30 克蛋白质的能量约为：

能量 = 蛋白质质量 * 能量密度

能量 ≈ 30 克 * 4 千卡/克 = 120 千卡

因此，30 克蛋白质约等于 120 千卡的能量。

其他回答

学历提升自考大百科

30g蛋白质相当于120千卡路里。

1. 蛋白质是人体三大营养素之一，其能提供热量供给身体生理功能运作。每1克蛋白质提供4千卡路里的能量。因此，30克蛋白质相当于120千卡路里。

2. 通常人们都根据自己的身体情况，运动量和生理需要来安排不同的蛋白质摄取量。过量的摄入对身体不利，应该根据自己的需要量适量补充。

其他回答

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30克蛋白相当于230克即不到半斤鸡蛋的蛋白，因100克鸡蛋蛋白质为13克，相当于150克牛肉的蛋白质，因100克牛肉蛋白质为19.9克，相当于1150克米饭的蛋白等等。