太极八步五法分步教学

问题描述

精选答案

准备：开步，与肩同宽1. 起势：两手平举，屈膝下按2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势：右转，抱球，左转，转正，前棚。

左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。

3. 右採势 左挒势 左肘势 右靠势：握拳，左手顺採，微微向右转，採，微微向右转，由拳变掌，挒，左手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳变掌，靠。

4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势：向左转，抱球，转正，右手棚，向右转，翻掌，捋，搭腕，挤，微微向左转，按。

5. 左採势 右挒势 右肘势 左靠势：两手握拳，右手顺採，採，由拳变掌，向右转，挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳变掌，由掌变拳，靠。

6. 进步左右棚势：摆右脚，抱球，收左脚，上左脚，左弓步，前棚。摆左脚，上右步，右弓步，前棚。

7. 退步左右捋势：微微向左转，捋，撤右脚，向右捋。

8. 左移步左挤势 左移步双按势：撤左脚，搭腕，并步，挤，开，出左脚，跟步，推。

9. 右移步右挤势 右移步双按势：碾右脚，扣左脚，搭腕，撤右脚，开，合，出右脚，跟左脚，推。

10. 退步左右採势：碾左脚，扣右脚，左手在下，右手在上，撤左脚，左手顺採，撤右脚，右手顺採。

11. 进步左右挒势：活步，左挒，上右步，右挒。

12. 右移步右肘势 右移步右靠势：跟左脚，右手握拳，出右脚，扣右脚，立足，震脚，出右脚，靠。

13. 左移步左肘势 左移步左靠势：摆，扣右脚，摆左脚，左手收腰间，扣左脚，并步，跟，出左脚，靠。

14. 中定左右独立势：扣左脚，右手收于右胯，提左膝，落下，提右膝，落下。

15. 十字手：两手搭腕，分掌。

16. 收势起身，按掌。收势。

其他回答

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《八法五步》太极拳

以空间要求小，简单易学，适宜入门为特点。其拳法具有各个流派的共性，是太极拳的基本，要练好太极拳首先得练好八法五步，

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

五步，就是左顾、右盼、进、退和中定。

八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。

1.起势

2.左棚势 ：棚，找到向外的鼓胀感。

3.右捋势 ：捋，感受水的柔软和内在强大的力量 。

4.左挤势：挤，感受稳定根基产生向前推送。

5.双按势 ：像弹簧有一个蓄力的过程，按要找到按住向回拉后再往上推送的蓄力和发力过程。

6.右采势 :感受手指抓握，从上往下带的力。

7.左挒势:一手抓带,一手劈砍,感受双手配合用力

8.左肘势：身体为轴,肘为落点,感受整力推送

9.右靠势 ：感受以脚为支点，上传力至肩膀向后顶的力线

10.右棚势

11.左捋势 12.右挤势 13.双按势 14.左采势 15.右挒势 16.右肘势 17.左靠势

18.进步左右棚势

19.退步左右捋势 20.左移步左挤势 21.左移步双按势 22.右移步右挤势 23.右移步双按势 24.退步左右采势 25.进步左右挒势 26.右移步右肘势 27.右移步右靠势 28.左移步左肘势 29.左移步左靠势 30.中定左右独立势

31.十字手

32.收势