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游泳后失眠是什么原因
问题描述
- 精选答案
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1、主要考虑可能是当天过于兴奋,不排除全身肌肉劳损,导致以后有些酸痛不适。应该去医院检查一下。目前还可以适当服用一些镇静药物。具体用药要遵医嘱,还要避免过度劳累。也可以泡点玫瑰花茶喝。
2、运动量过大会导致身体过于疲劳,但对睡眠会有一定的不利影响。游泳很累的时候,身体会出现不舒服的状态,很难入睡。在这种情况下,建议平静心态,调整情绪,深呼吸,然后做几个心理暗示,促进睡眠。
游泳可以提高肺活量,呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4-8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5-3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000-7000毫升,呼吸差达到12-15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5-7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
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