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睡前洗澡有助于睡眠吗
问题更新日期：2024-03-20 12:37:11
问题描述
睡前洗澡有助于睡眠吗希望能解答下
- 精选答案
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睡前洗澡有助于睡眠。
临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当身体离开浴盆后体温会逐渐下降，大脑褪黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
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