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如何锻炼腹部肌肉最有效
问题更新日期：2024-03-20 11:28:10
问题描述
如何锻炼腹部肌肉最有效求高手给解答
- 精选答案
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仰卧起坐 每天做5组仰卧起坐，每组做100个。
做仰卧起坐起身的时候一定要起到最高，这样效果最好。如果旁边有人，可以让别人压住你的脚。平板支撑 将你的双肘弯曲90度和地面垂直，支撑整个身体。身体平直，不要弯曲。一次30秒，一天做5次高抬腿 躺平，腰紧贴地面，将腿抬到最高，腹部要有紧张感。两个腿交替抬到最高。一组20秒，做5组拉伸 做完这些后，要进行腹部拉伸。腹部朝下躺到，然后用手掌支撑整个身体。向后拉扯，腹部有紧张感。
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