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哑铃健身要注意什么
问题更新日期：2024-03-20 03:46:58
问题描述
哑铃健身要注意什么希望能解答下
- 精选答案
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1、动作一定要标准：在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。
2、切忌不能超重：超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果。如果太重的承受不起，应该以轻巧适中为准，哑铃的重量应该控制在1千克左右。
3、选择合适的环境练习：选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。
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