腹部脂肪厚怎么减掉

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精选答案

想减肉之前，先明白为什么腹部的脂肪不好减。

脂肪本身是人体的备用能源物质，可以起到供能和保暖的作用。所以人们常说胖的人不怕冷，看来是有科学依据的。腹部脂肪的囤积，本质来说是人体储备的多余的能量。在没有任何食物的情况下，脂肪就发挥作用了，能保护内脏，确保机体正常运行的能量消耗。但是在营养过剩又容易暴饮暴食的情况下，脂肪就变成了影响我们身体健康和身体线条的负担。大家可以通过下列方法来减掉顽固的腹部脂肪：

1、全身性运动效果最好拼命做虐腹运动其实无法最快消耗掉你的腹部脂肪。但是单一的腹部运动，虽然能增强核心力量，但仅凭腹肌消耗能量，效果其实也不理想。应展开全身性的有氧+无氧运动，尤其是调动腿部、胸部以及背部三大肌肉群的训练，类似游泳、跑步、跳绳等，现在是不是觉得每天晚上拼命靠毅力坚持的什么平板撑，深蹲，仰卧起坐都白做了。

2、尝试空腹训练如果有训练基础，身体允许的状态下，可以清晨喝杯水之后，尝试空腹运动。为了防止运动途中有头晕的现象，在训练前吃一根香蕉。加大运动强度，我们不仅要考虑到运动消耗，还要营造体内利于燃脂的激素环境。增加运动强度，在相同的运动时长内，加倍燃烧脂肪。