让自己不焦虑的方法有哪些

问题描述

精选答案

让自己不焦虑的方法有：保持学习、加强锻炼、转移注意力、积极面对并迅速执行。

1、保持学习当学习成为你的习惯，自信也便成为你的内在能量，这种能量会从根本上击垮你的焦虑感，越自信的人，对于焦虑的掌控感越强。

2、加强锻炼梅奥医学中心发现，锻炼可以释放“让人感觉良好的大脑化学物质”，包括神经递质和内啡肽，从而降低焦虑水平。

3、积极面对并迅速执行逃避让我们恐惧的事情，只会加重我们的心理负担，让我们负重累累，这时，我们需要积极面对，不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划，将计划再分解为一个个可以执行的行动，不犹豫，迅速去落实。在行动的过程中，你的焦虑情绪会被驱逐，转而被一点点成就感所取代，你做得事情越多，你对自己的能力越有把握。