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3000米怎么训练
问题更新日期：2024-03-19 21:32:17
问题描述
3000米怎么训练，麻烦给回复
- 精选答案
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首先训练前要作好热身运动，以免拉伤韧带。
长跑要训练肺活量和耐力，可以尝试用变速跑训练，在弯道放松跑但不能停，在直道尽自己能量的加速跑，这个方法很有效。端正跑姿。跑的时候小腿尽量的台高，尽量用前脚掌，这样跑起来轻松。两臂尽量拉开幅度，但切记不要两肩随之摆动，这样即使在你累时两臂会带动两腿向前跑。跑时要张开嘴巴学会用嘴巴呼吸，因为只用嘴巴呼吸氧气跟不上。长跑是需要刻苦努力，要有坚持的精神。
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