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早上起床跑步注意什么
问题更新日期：2024-03-19 19:35:01
问题描述
早上起床跑步注意什么希望能解答下
- 精选答案
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早上起床跑步注意不适宜大运动量。
因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
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