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李小龙的肌肉是怎么练出来的
问题更新日期：2024-03-19 19:27:41
问题描述
李小龙的肌肉是怎么练出来的求高手给解答
- 精选答案
-
李小龙的肌肉是通过以下练出来的：
1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
2、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
3、肌肉持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
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