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肩膀如何下沉
问题更新日期：2024-03-19 19:24:24
问题描述
肩膀如何下沉希望能解答下
- 精选答案
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假如骨骼处在错误位置，这时候如果学员听到“肩膀下沉”的口令，因为肩胛骨被锁死反而会压缩骨头和骨头之间的空间，最后很容易导致受伤。
实际上如果是手臂内旋状态进入手臂上举的，肩膀不可能被下沉。唯一可行的调整是手臂放下来重新开始上抬，调用正确的肌肉让骨骼顺位，在开始启动动作的时候就需要把大臂骨调整到外旋。把关注点放在肩胛骨，向箭头方向用力，下沉的力要多于后缩的力，想象耳朵离肩膀越远越好。这样，才是正确的沉肩与收紧后背。
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