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俯卧撑没力气先练什么
问题更新日期：2024-03-19 19:22:42
问题描述
俯卧撑没力气先练什么急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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俯卧撑没力气先练臂力，需拿两个装满沙子的水瓶，然后躺在一排板凳上，注意凳子不要比自己的背宽，然后手拿水瓶，两手竖起来，两水瓶瓶底相对在一条直线上，循环该动作。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段，初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下。
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