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体重120斤引体向上从1个怎样进阶
问题更新日期：2024-03-19 15:55:09
问题描述
体重120斤引体向上从1个怎样进阶急求答案，帮忙回答下
- 精选答案
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1、弹力带辅助：找到一根弹力带，辅助自己去做引体向上。
2、俯卧撑练习：多练习俯卧撑，可以增强手臂和核心的力量。
3、直臂悬吊：前期控制30秒，慢慢练习到1分钟。
4、曲臂悬吊：第一阶段头稍过杆，第二阶段头全部过杆，持续10天。
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